Cardiobalett – Zsírégető és tartásjavító

Az óra során klasszikus balett elemeket, mozdulatokat végeztünk – gyorsított tempóban, pörgős zenére. Kezdetben iszonyú nehéz volt még a tartásra is figyelni, miközben a lábainkat ide-oda emelgettük, de a végére egészen belejöttem. Az Amerikából érkezett mozgásforma szórakoztató, ugyanakkor nagyon hatásos. Az edzés utáni izomláz napokig elkísért.

A folyamatos, dinamikus mozgássorozat ízület- és gerinckímélő, melynek specialitása, hogy az egymásra épülő, kis talajfelületet érintő kifinomult lépések, valamint az egyes pozíciók pillanatnyi kitartása minden törzsközponti, mozgató,- és segédizmot mozgósít az egyensúly megtartása érdekében.

- Más, mint az összes többi kardió mozgásforma – mondja Bolla Mariann, a Folyondár Sport és Tánc Club oktatója. Nekem is igazi felüdülést jelent. Azért szeretik az emberek, mert kifáraszt, alaposan átmozgat, szálkásít, ugyanakkor a vendégek a végén mégis jóleső érzéssel mennek el. Kardió-edzés és erősítés is egyben. Főleg a hasizmot, hátizmot, csípőt, combot, feneket dolgoztatjuk meg. Sokat fogynak tőle a lányok, mindenhonnan lemegy zsír, sok kalóriát éget, hisz óra közben nincs szünet. A másik nagy előnye, hogy gyönyörű tartást ad. Sok olyan vendégem van, aki púpos háttal jött, de most már szép, egyenes a tartása. Ha valaki heti 2-3 alkalommal jár, már 6 hónap után helyére kerül a gerinc, és kiegyenesedik a hát. Nagyon jó látni a fejlődést, hogy egyre szebben csinálják a lányok, szebb tartással. Azok is szeretik, akik már táncoltak, vagy balettoztak korábban, mert ha nagy lendítésekkel, teljes erőből csinálják, óra végére ők is kifáradnak.

Forrás: Fotolia

Kapcsolódó cikkek

Sporthoroszkóp: mivel fogynak az egyes csillagjegyek?

Ahány jegy, annyiféle temperamentum és annyiféle motiváció a sportoláshoz. Lássuk, ki mennyire aktív!

Tökéletes edzésterv - minden testalkatra

Tökéletes edzésterv - minden testalkatra

Izmos és karcsú test: 5 tuti gyakorlat Jennifer Anistontól

Kiknek ajánljuk?

Azoknak, akik fogyni vagy szálkásodni szeretnének, és akik javítani szeretnének a tartásukon.

Speedfitness – gyors és hatásos

Bizsergető, furcsa, ugyanakkor kellemes – így tudnám jellemezni a Speedfitness gép elektromos impulzusait. Az edzés során egyszerűnek tűnő erősítő gyakorlatokat végeztem – súlyok nélkül - a tréner segítségével, ám a végére, 20 perc után olyannyira elfáradtam, hogy még a turmixot is remegő kézzel emeltem fel az asztalról.

Az elektrostimuláció módszerének kidolgozása az űrkutatás tudományának köszönhető. A súlytalanság állapotában jelentősen leépül az izomzat, ezért dolgoztak ki egy olyan módszert, ami segítette az űrhajósok rehabilitációját. Később a profi sport is átvette és alkalmazta az elektrostimulációs módszert, mára pedig már bárki számára elérhető ez a kivételes technológia.

- Az egész testet, egyszerre érik elektromos impulzusok, melyek hatására az izmok úgy dolgoznak, hogy az ízületeket, inakat semmilyen terhelés nem éri – meséli Zsuppán Fanni, a Look Your Best, Cordia Stúdió trénere. Azért nagyon hatékony, mert miközben jön a külső inger, mi is dolgozunk, így két oldalról egyszerre célozzuk meg a testrészeket. Egy 20 perces Speedfitness edzés másfél órás intenzív sportolást helyettesít. Két féle edzés közül lehet választani. Az egyiket főként nőknek ajánljuk, ez a cellulit edzés, ennél 20 percen át folyamatos az impulzus, ráadásul egészen a kötőszövetig, nyirokszövetig hatol. A másik, az általános edzés, ilyenkor erősítjük, izmosítjuk, szálkásítjuk a testet, 4 másodpercig megy az inger, közben valamilyen gyakorlatot végzünk, például széles terpeszben karizom erősítést, majd 4 másodperc szünet, így váltakozik 15 percen át. Majd a végére 5 perces cellulit kezelés vagy izom ellazítás közül lehet választani.

Kiknek ajánljuk?

Azoknak, akiknek kevés szabadidejük van, és gyors eredményt szeretnének elérni.