Manapság megint egyre többet hallani a jóga egészségvédő és lélekvidító hatásáról. Aki valaha is próbálta, az tudja, hogy egyes pozíciók, drámai erőfeszítés mellett történő felvétele, gyakran kedvét szegi a próbálkozónak. Pedig a jóga sokkal több , mint pusztán testgyakorlások összessége. Célja a testi és szellemi erők felébresztése, és a gyakorlatok közben még nevetni is lehet.

Nem számít, ha erőltetett

Erről magam is meggyőződtem, egy vállalatvezetőknek meghirdetett konferencia keretében. A rendezvény programfüzetében a termelékenységfokozó taktikák között a nevető jóga is helyet kapott. A módszer szemléltetése azzal kezdődött, hogy az elegáns öltönyeikben kíváncsian várakozó menedzsereknek fel kellett állniuk, és a Ho-Ho-Ha-Ha-Ha szótagokat kántálva, ütemes taps kíséretében, sétálva, egymás szemébe kellett nézniük. Ez volt a bemelegítés, majd trénerünk irányítása mellett, kizárólag nevetéssel kommunikálhattunk. Nehéz volna valósághűen visszaadni, ahogyan az érzelmeiket folyton kontroll alatt tartó felnőttek, hogyan adták át magukat a nevetés erejének, de az élményt, amikor egy mackós termetű bankvezért, a feltartott mutatóujjammal és szolid, női kacajommal, gátlástalan röhögésre bírtam, sosem felejtem el.

Forrás: Fotolia

- Amikor a jóga segítségével elkezdesz nevetni, a szervezetedben ugyanazok a jótékony folyamatok indulnak be, mintha természetes, szívből jövő nevetés buggyanna ki belőled. A szervezeted nem tud különbséget tenni a tudatosan generált , és az ösztönös nevetés között, így az előbbi szépen átfordul természetes nevetéssé. - mondja Braun Katalin, nevető jóga vezető, aki egy angol tanfolyam során, a Laughter Yoga-ról szóló cikk olvasása után úgy döntött, neki ezt közelebbről is meg kell ismernie.

Nincsenek elvárások

A nevető jóga három részből áll: az első a szervezet energetizálása, a második a nevetés meditáció, az utolsó rész a relaxáció. A foglalkozás légző, mobilizáló és energetizáló gyakorlatokkal kezdődik, melyek a ritmikusságra épülnek. A taps nagyon fontos elem, mert a tenyéren számtalan akupunktúrás pont található, és ha összeérintjük a tenyerünket, energiával töltjük fel a testünket. A nevető jóga másik fontos eleme a légzés, ami a pránajáma, ősi jóga légzéstechnikán alapszik.

- A foglalkozáson mindig változtatjuk a helyünket, nem ragaszkodunk fix ponthoz, ami azt is jelenti, hogy az életben is képesek legyünk változtatni, a korlátainkon túllépni -magyarázza tovább Katalin. - A folyamatos mozgás közben pedig mindig kapcsolódunk valakihez, akinek a szemébe nézünk, és akivel együtt nevetünk. Az órák elején elmondom, hogy mindenki úgy legyen jelen, ahogy jól esik neki, itt nincsenek elvárások. Aki úgy gondolja, tudja csinálni az általam bemutatott pantomim gyakorlatokat az utánozza, a visszafogottabbak nézik, de a nevetés ragadós.

Gyógyítani is lehet vele

Kati szerint a nevető jóga mindenkinek ajánlott, hiszen mindenki tud nevetni. Felnőtteknek azért, hogy le tudják vetkőzni a gátlásaikat, csökkenteni tudják a stresszt, a nagyobb gyerekeknek azért, mert túl sokat ülnek a számítógép előtt, és egyre kevesebbet vannak játékos közegben, ami fontos volna a testi-szellemi fejlődésükhöz. Egy gyermek közel négyszázszor nevet fel naponta, míg egy felnőtt csak kb. 20-30 alkalommal. A szakirodalom szerint minden betegségre jótékony hatása van, természetesen nem helyettesíti a gyógyszeres kezelést, de felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. - Egyszer egy jóga mester azt mondta, hogy ha csak kétmilliárdan egyszerre nevetnék fel a Földön, minden bajunk megoldódna - tette hozzá Kati.