Dömötör Viola: Kangoo

1. Kiknek ajánljuk?
Bárkinek, aki szórakoztató és hatásos edzésre vágyik. A kangoo cipőkben végzett gyakorlatok nem terhelik az ízületeket, így túlsúlyosaknak is ajánlott.

 

2. Milyen öltözék kell hozzá?
A kangoo cipő drága mulatság, ezért nem kell sajátot venned, bérelhetsz az órán. Válassz kényelmes öltözéket, olyat, amiben szabadon mozoghatsz. Bokazokni helyett vegyél magasabb szárút, nehogy a cipő kidörzsölje a lábadat.

3. Miért szeretjük?
Mert kangoo cipővel a lábán az ember úgy érzi, szuper erővel bír. A cipőt hamar meg lehet szokni, utána pedig le sem lehet állni az ugrálással. Az edzés vidám és szórakoztató, ugyanakkor fogyaszt és erősít. Bár szakadt rólam a víz, észre sem vettem, milyen sokat mozogtam az óra alatt. Másnap viszont alig tudtam lábra állni. A kangoo edzést te is kipróbálhatod Tímár Eszternél.
Nehézségi fok: 4 

Szép Krisztina: Pilates

A mozgásforma kidolgozója Joseph Pilates volt, aki gyermekkorában sokat betegeskedett. Fiatal évei alatt szenvedett asztmától, angolkórtól és reumás láztól, amelynek következtében csontrendszere visszamaradt a fejlődésben. Ahelyett, hogy belenyugodott volna a rá mért csapásokba, szisztematikusan létrehozott egy módszert, amelynek segítségével legyőzhette problémáit. Ez képezte alapját annak a gyakorlatsornak, amelyet ő csak úgy hívott: a „kontrológia művészete".

 

1. Kiknek ajánljuk?
A Pilates-gyakorlatok hatására fejlődnek az izmok, lazák és rugalmasak lesznek az ízületek, továbbá kiválóan enyhíti a stresszt is. Segítségével megelőzhetők a sportsérülések, illetve gyorsabban lehet belőlük kigyógyulni, ezért színészek és a táncosok szintén esküsznek rá.

2. Milyen öltözék kell hozzá?
A legjobb a testhez simuló tréningruha, hogy ne akadályozzon a mozgásban. Sportcipő nem kell.

3. Miért szeretjük?
Gerincproblémáim miatt kezdtem el Pilates-re járni. Hetente egyszer, lassan fél éve kitartóan gyakorolok, és régen találkoztam olyan sporttal, amit ne untam volna meg ennyi idő alatt. Nemcsak a fájdalmaim múltak el, hanem az alakom szintén sokat formálódott – diéta nélkül. Ráadásul a koncentrációs képességem és a testtudatom is fejlődött.
Te is kipróbálhatod a Pilates Balance stúdióban!
Nehézségi fok: 4

Kickbox-aerobik: Sevella Erzsók

1. Kiknek ajánljuk?
Akik szeretnék levezetni a mindennapi feszültséget egy egyszerű gyakorlatsorral, akár otthon, munka után. Akik kedvelik az intenzív mozgást, azonban ódzkodnak a bonyolult koreográfiától.

2. Milyen öltözék kell hozzá?
Nem igényel semmiféle különleges felszerelést. Kényelmes melegítőben és sportcipőben, de aerobikdresszben és mezítláb is űzhető – tetszés szerint.

3. Miért szeretjük?
Mert elég csak bekapcsolni a DVD-lejátszót a nappaliban, és már kezdődhet is az edzés. A kickbox-aerobik fél óra alatt, alapos bemelegítés után az egész testet képes megmozgatni, izomerősítő hatású sport. De a legfőbb előnye: a koreografált rúgásokkal, ütésekkel, folyamatos ugrálással hatékonyan oldható a stressz.
Bővebb infó: Én Pesuth Rita kickbox DVD-jét ajánlom (900 Ft-tól)
Nehézségi fok: 2

Takács Bíborka: Fittánc

1. Kiknek ajánljuk?
Azoknak, akik szeretik a jó hangulatot, a jó zenét és közben még zsírt is szeretnének égetni. A fittánc azoknak kiváló, akik mozgás közben is jól akarják érezni magukat. A ritmusos zene, a könnyű aerobik- és az egyszerű tánclépések gondoskodnak a jó hangulatról, miközben formálják az alakot is. Mozgás közben megismerkedhetsz a latin- és divattánc, valamint a standard táncok alaplépéseivel is.

2. Milyen öltözék kell hozzá?
Semmilyen külön felszerelést nem igényel, egy a fontos, hogy a cipőd legyen nagyon kényelmes.

3. Miért szeretjük?
Mert könnyen követhető, jó hangulatú és teljesen átmozgat. Tánc közben az agy kikapcsol, jól érzed magad és csak a ritmusra koncentrálsz.
Bőveb információ: http://www.fittanc.hu/
Nehézségi fok: 2

Sajószegi Veronika: miCoach személyi edző

1. Kiknek ajánljuk?
Az Adidas miCoach személyi edzőt elsősorban futók számára fejlesztették ki. Akár hosszú, akár rövid távban gondolkodsz, ez a segédeszköz nagyon hasznos lehet. Akkor sem kell megijedned, ha most kezded el a sportolást: az internetről regisztráció után könnyen kiválaszthatod magadnak a megfelelő edzésprogramot. (Egyelőre azonban sajnos csak angolul érhető el, plusz nem árt, ha nem állsz hadilábon a technikával és az internettel.)

 

2. Milyen öltözék kell hozzá?
Futhatsz abban a ruhában, amiben egyébként is sportolsz, semmilyen speciális öltözékre nem lesz szükséged. Azonban arra érdemes odafigyelned, hogy rövid ujjú, esetleg ujjatlan felsőben és fűzős cipőben fuss, mert a mellkasodra erősített, szenzoros pánton kívül a karodra is kerül egy pánt, a lábbelidre pedig egy újabb kis kütyü. Szerencsére ezek sportolás közben nem zavaróak, szinte észrevétlenek.

3. Miért szeretjük?
Nagyon izgalmas volt kipróbálni ezt az új eszközt, vicces és hasznos, hogy miCoach Pacer ráadásul nem csak csipogó hangjelzéssel riaszthat, ha az edzés erősségén változtatnunk kell, de a lejátszóban tárolható, általunk kiválasztott zeneszámokkal is. A zenék között a miCoach Pacer a feladatnak megfelelő zeneszámot keres, tehát ha gyorsítanunk kell, akkor gyorsabb dalt választ, míg ha lassítanunk, akkor pedig egy lassabb ritmusút. Az Adidas üzletekben te is megvásárolhatod.
Nehézségi fok: 4