Sport és relax

Recepttár

  • Proin tellus justo

    Lecsós szelet

    Feltöltötte: Reccece
    A hússzeleteket mindkét oldalukon vékonyan bekenjük csemege vagy csípős pirosarannya...

hirdetés

2 tuti gyakorlat a lapos hasért

Szerző:
Pink
| Még senki sem szólt hozzá. Legyél te az első!
Cimkék:
sport fogyókúra,
lapos has,
hasizom,
diéta

Szeretnéd, ha olyan lapos hasad lenne, mint Megan Foxé? Íme a 2 legjobb gyakorlat!


Forrás: Profimedia
 

A Transformers című film sztárjának testéért megőrülnek a pasik. Amit fontos tudnod, ha a pocakodat szeretnéd ledolgozni, ahhoz mindenképpen diétáznod is kell, a testedzés sajnos nem elég.

Amíg azonban a kívánt eredményt eléred, érdemes betartanod néhány  táplálkozási szabályt, amelynek köszönhetően hamarosan látványos változást tapasztalhatsz.

Ennek lényege, hogy kerüld azokat az élelmiszereket, melyek puffadást okozhatnak, mert a felfúvódástól még a leglaposabb has is hatalmasnak tűnik. Ilyenek például egyes zöldségfélék, mint a káposzta vagy a brokkoli, de a szénsavas üdítők, a túl sok sót és cukrot, édesítőszert, illetve finomított szénhidrátot tartalmazó ételek.

 

Feladatok:

Lapos has, karcsú derék

Fotó: Archív
 

Helyezkedj el hanyatt fekvésben, húzd fel a térdedet úgy, hogy talpad a talajon maradjon! Mindkét lábadat döntsd az egyik oldalra! A kezedet helyezd a tarkódra, a könyököd maradjon végig a füleddel egy vonalban! Végezz pici felüléseket úgy, hogy közben végig koncentrálj a hasadra, és szorítsd meg az izmokat! Nyújtás: hanyatt fekvésben a lábaddal lefelé, a karoddal pedig felfelé nyújtózz!

 

Fotó: Archív
 

Feszes izmok

Feküdj a hátadra, tedd a tarkódra a kezed, és a kinyújtott lábadat emeld a plafon felé! Amikor a lapockádat emeled a talajtól, húzd be a lábadat zsugorhelyzetbe, majd engedd vissza, és tartsd meg 10 centivel a talaj felett! Újra nyújtsd ki a lábad! Amikor felemeled a lapockád, fújd ki, amikor visszaengeded, akkor pedig szívd be a levegőt! Összesen 3 db 30-as sorozatot végezz a gyakorlatból!

Kapcsolódó cikkek:

Pin It

Lapozz tovább

Pink linkfelhő


hirdetés

Fotó és videó

Integer quam venenatis Tovább a videó megtekintéséhez

Cartoon Network Aranylabda Bajnokság

Galéria

friss hírek

Hirdetés

Intimplasztika bevezető áron az Aestheticában!  Tovább

Blog

Fórum

  1. 1 Bandi1 udvarlós szobája:)
  2. 2 Korhatár nélküli problémáink:-
  3. 3 Boldog születésnapot,Boldog névn
  4. 4 Plusz pénz otthoni munkával
  5. 5 Dolgozzon otthonában!