Fiú utónevek
- BARACS
- Definíció: Régi magyar személynév. Valószínűleg a Barabás név kicsinyítőképzős származéka. Más feltevés szerint az ótörök bar- szótő számazéka, ennek...
Piliskó Szilvia
- Szakterület: fitnesztréner, személyi edző, gerinctréner
- Tanulmányok: International Fitness and Aerobic Academy (IFAA) -aerobik edző, IFAA - személyi edző, IFAA - preventív gerinctréner, Fitline Education - dance aerobik és dance step tréner, body art oktató
- Kompetenciák: aerobic edző, személyi edző, preventív gerinctréner, dance aerobik és dance step tréner, body art oktató
- Mottó:
„Többet ésszel, mint erővel. .. nem árt, ha értjük is , hogy mit miért csinálunk, főleg ha a testünkről, egészségünkről van szó.”
Kérdések és válaszok
-
- Kerekebb fenék - Kata
- 2010-08-10 19:26:14
- Kedves Szilvia!
Az lenne a kérdésem, hogy milyen gyakorlatokat ajánlanál annak érdekében, hogy a fenekem nagyobb legyen, mert most kicsit lapos, szeretném ha kerekebb lenne. Valamint a csípőmön is elég sok a felesleg, a testem többi részéhez képest, hogyan tüntethetném el?
Várom válaszod!
Előre is köszönöm!
Szép napot kívánok!
Kata -
- Re: Kerekebb fenék - Piliskó Szilvia
-
Szia,
A kerekebb fenék érdekében nagyon sok gyxakorlat létezik (célszerűbb lenne ha egy edzőteremben valaki meg tudná mutatni ezt neked, mert így levélben ez elég nehéz..)...az én egyik kedvencem: négykézláb - hajlított lábemelés súlyzóval pl...vagy teremben csigán nyújtott lábemelés hátra....
A súlyfelesleg eltűntetése csípőről, pedig bármilyen kardio edzéssel elérhető pl taposó gép, futópad, ellipszis tréner stb..de ehhez is job ha szakember segítségét kéred teremben (melyik gépen mennyi időt tölts el milyen intenzítással , ezeket csak úgy lehet megmondani ha lát az edző..)
üdv.Szilvi
-
- fogyás! - Évi
- 2010-08-10 15:11:20
- Szia! azt szeretném megkérdezni hogy elkezdtem fogyokurázni, és már sikerült leadni 24 kilót mivel 89 kiló voltam! Az lene a kérdésem nagyon csunya a hasam még van egy kiss felesleg rajta vagyis uszógumi és hogy lehetne leadni már végre?4 és hoyg nagyon csunya naracsbőőrős vagyok ezen hogy lehetne seginteni?! elöre is nagyon köszönöm a választ! Üdvőzletel Évi!
-
- Re: fogyás! - Piliskó Szilvia
-
Szia,
A további súlyvesztést ugyanúgy tudod elérni ahogy eddig, nem tudom pontosan milyen módszerrel adtál le 24 kilót, akár speciális étrenddel, akár sok mozgással sikerült ezt elérned, a lényeg ne hagyd abba!Biztos, hogy továbbra is müködni fog, és teljesen normális ha a súlyvesztés időnként megáll, vagy lelassul, ahogy a szervezet alkalmazkodik az új étrendhez, mozgáshoz, ehhez idő kell...
A narncsbőr már problémásabb, bevallom nincs tuti tippem, mindenki másra esküszik...Az biztos, hogy a szauna és a masszázs sokat segíthetnek...a csoda krémekben én nem hiszek, de vannak akik esküsznek rá!
Üdv.Szilvi
-
- edzés - Kittus
- 2010-05-26 17:23:58
- Szia!
18 éves lány vagyok és az utóbbi 1,5 évben 28 kilót sikerült leadnom. Aminek nagyon örülök csak a bőröm nem az igazi... igaz a diéta közbe sportoltam is futottam és aerobikra jártam, de nem vagyok olyan feszes mint kéne és elég csúnya látvány a comcomon a narancsbőr is... olyan szomorú vagyok ez miatt. 68 kiló vagyok most mellette 180 centi magas, ami azt mondják elég jó arány csak az a baj kevés az izmom és sok a zsír, ami a diétából megmaradt... Eljárok konditerembe egyhéten 4xer, biciklizek, steppgépezek,hasazok stb. de ugy félek h nem lesz eredménye, nem tudsz javasolni vmi tuti technikát mivel tüntethetném el a narancsbőrt a combomrol? mijen krémeket ajánlanál? válaszod elöre köszönöm Üdv: Kittus -
- Re: edzés - Piliskó Szilvia
-
Szia,
Sajnos a narancsbőr eltüntetésére nincsen tuti tippem..nagyon sokan sokfélét mondanak...
A krémek és a különböző kozmetikai kezelések hatékonyságát nem kérdőjelezném meg, inkább azt mondanám, hogy nem értek hozzá...
Ami az edzés módszereket illeti az biztos, hogy erősítő , formáló jellegűbb edzésekre van szükséged és nem kardió edzésre (ahogy irtad sokat step aerobikozol, biciklizel, ezek nem rosszak, de nem javítják az izmok és a kötőszövet tónusát, állagát)... szerintem ha jársz terembe mindenképpen kérj segítséget személyiedzőtől (és ha mondhatok ilyet, lehetőleg lánytól, jobban értenek az ilyen problémákhoz..)
Illetve sokat tud még segíteni ilyen helyzetben a szaunázás és a különféle masszázs technikák is...
Sok sikert!
-
- - - Kiscsillag
- 2010-01-07 21:22:44
- Kedves Szilvia!
Még csak 29 éves vagyok, de már - a sok eredménytelen fogyókúrától,fogyás-hízástól- megereszkedett a mellem. Tudna erre hatékony gyakorlatot ajánlani, aminek segítségével megerősíthetném a mellizmaimat?
Előre is köszönöm a segítségét!
Kiscsillag -
- Re: - - Piliskó Szilvia
-
Kedves Kiscsillag,
először is elnézését kéem, hogy csak most válaszolok a levelére....
Sajnos a mellizom és a mell formáját alkotó kötőszövet (= ami majdnem zsírszövetből áll) két teljesen különböző dolog! Ez azt jelenti, hogy a mellizmok erősítése egyáltalán nem javítja a mell formájának alakulását, a fogyókúrák befolyásolják a mell zsírállományát, kötőszövetét ezért változott az Ön esetében is ez kellemetlen írányba, azonban a sport vagy a mellizmok erősítése ezt nem képes visszafordítani, sőt tovább csökkentheti a mell méretét... úgyhogy 'mell formát javító gyakorlat' tudomásom szerint nem létezik.. sajnálom
-
- hátfájás - Livi
- 2009-12-05 21:08:34
- Szia Szilvi!
Olyan problémám lenne,-amire remélem tudsz némi tanácsot adni-hogy nagyon sokat fáj a hátam a lapockám között. A gerincem melletti izom , pont a hátam közepén. Jártam TENS kezelésre vele meg masszázsra is , a mai napig masszíroztatom, de sajnos nem segít.Gerinc tornát is végeztem rendszeresen, de attól sem lett jobb. A tartásommal nincs baj , általában figyelek rá. Általában ez a menstruációm körüli időben,időjárás változáskor jelentkezik, illetve akkor felerősödik.Erős fájdalom csillapítókat szedek sajnos már, attól elmúlik.Mit javasolsz , mit tegyek?
Válaszodat előre is köszönöm. Livi -
- Re: hátfájás - Piliskó Szilvia
-
Szia,
attól tartok, hogy a legjobbb amit tehetsz, hogyha elmész szakorvoshoz és megnézeted, hogy nincs-e komolyabb elváltozás vagy bármilyen más probléma a hátaddal. Sajnos annak a diagnosztizálása, amit leirtál meghaladja a gerinctréneri tudásomat! Azt gondolom, hogy mindenképpen szükséges megröntgenezni a hátadat, mégha nincs is semmilyen komolyabb baj, remélhetőleg, akkor is csak igy tudsz majd szakemberekhez (gyógytornász, manuálterapeuta stb.) fordulni, mert mindenhol ez az első lépés....mindenképpen fordulj orvoshoz első lépésként!!!!
