A világ női szemmel

Kedves Anikó,
köszönöm levelét! Kérdése nem könnyű, mert hízni uolyan nehéz és kitartást igényel, mint fogyni! Amint írta, ez öröklött dolog, a családban nem Ön az egyetlen vékony alkat. Az ön kérdésére a táplálkozáson és ha nem mozog rendszeresen, a mozgás rendszeresítésén kell változtatnia, hogy a mérleg pozitív irányba nőjön! A mozgás mindegy, hogy mi, csak legyen rendszeres, pl. heti 3-4x 1 óra. Szeretném figyelmébe ajánlani a Metabolic Typing táplálkozási módot, és javaslom keressen fel egy szakembert, aki megmérné önt és felméreve étkezési szokásait, megfelelő tanáccsal látná el, ami a testsúlyát pozitívan változtatná,keresse fel a www.dietahelyett.hu oldalt és böngésszen az információkból!
Sok kitartást és türelmet kívánok célja elérésében:
Üdvözlettel:Lencsés Rita

Kedves Lili,
valószínű, még nem kellene eröltzetni a 2 perces futások idejének növelését, ami azért nem baj, mert így biztonságosabb a gerincre és a többi izületre nézve. Türelem, fokozatosan, még várj egy hónapot és utána növeld a 2 percet 2,5 -3 percre és így tovább!
A cipő valószínű, hogy azért nem kényelmes, mert nem futócipő, vagy még nem járatódott be, hiszen a másikat már biztos "kifutottad", a lábad formáját teljesen felvette!
Ez sajnos mindig lutri, hogy hosszú távon melyik sportmárka válik be, melyik fazon válik be igazán!
További, kitartó sportolást kívánok!
Lencsés Rita

Kedves Magdianyus,
nagyon fontos lenne, ha be tudna szerezni egy pulzusmérő órát, lehetőleg POLAR típusút, mert az olyan programmal tudná segíteni a gyaloglást, hogy mindig az aktuális állapotot figyelembe véve adna meg olyan pulzus értéket, ami nem terhelné túl és beindulna a zsírégető folyamat!
Ha erre nincs mód, nem tudom, min sétál, ha futó gépen, semmi képen ne a sebességet növelje, hanem nagyobb intenzitással mozgassa a karját, az biztonságosabb, mint a sebesség növelés!
Szép napot és türelmet, kitartást kívánok: Lencsés Rita

Kedves anyuka,
először is gratulálok a kisbabához. Nagyon örülök, hogy megírta azt a fontos info-t, hogy már nem szoptat, mert így könnyebb segíteni! Ha még csak 3 hónapos a baba, akkor kell egy kis türelem a hsai rész eredeti formájának visszanyeréséhez, hiszen ez kötőszöveti feszességtől , rugalmasságtól függ, hogy kinek milyen gyorsan regenerálódik a szülés után a belső szervrendszere!
Sajnos, amit írt, hogy csak innen-onnan szeretne fogyni, amit helyi fogyásnak hívunk, nem megvalósítható, csak plasztikai beavatkozással! A fogyáshoz türelem, kitartás, önfegyelem, rendszeres mozgás és rendszeres , napi 5x-i étkezés kell!
Az ételeket úgy érdemes beosztani, hogy éhség érzet ne legyen, reggel legyen több szénhidrát, aminek a mennyisége a vacsorára teljesen lecsökken, a fehérje mennyiség pedig pont fordítva,reggel kevesebb és estére több legyen! Kerülni kell a nehéz, zsíros húsokat és a nagy mennyiségű édességeket!Kenyérfélékből lisztes dolgokből a teljes kiörlésű kerüljön előtérbe, sok zöldség, alacsony cukortartalmú gyümölcsökkel egyetemben! Nagyon fontos a sok-sok folyadék, nem üdítő természetesen!
A fogyás rendszeres testmozgással kell párosítani, ami először heti 3x 45-50 perc intenzív séta, kerékpározás, úszás lehet, maj a heti rendszerességet lehet növelni az edzés idő növelésével! Legjobb, ha mindig más fajta mozgást csinál, mert nem tudja megszokni a szervezet!Ha már lement 1-2 kg, jöhetnek a gyakorlatok, vmi fitnesz klubban alakformáló, zsírégető, kondi óra beiktatással!

Csak kitartást, és türelmet kívánok, remélem tudtam segíteni!
A legfontosabb, hogy érezze jól magát a bőrében!
Szép napot kívánok: Lencsés Rita

Kedves Noémi,
nyugodtan aerobikozz, nem fogsz tőle fogyni, csak feszesedni, átalakulni! A fogyás nem minden esetben indul el mozgás hatására, sokszor az étkezésre kell nagyobb hangsúlyt fektetni, ha fogyni szeretne vki, a mozgás akkor is kell, ha nem szeretnénk fogyni!
Azt javaslom neked, hogy néha menj el egy fitness klub aerobik órájára is, ne csak otthon csináld egyedül! Hidd el, nagyon jó feeling egyszerre mozogni másokkal! És ha már ott vagy a fitnessbe, mindenféle óratípust próbálj ki!
Jó aerobikozást!
Rita