Álomszótár
- FARAGNI
- Definíció: Fúrás-faragás, azaz ügyeskedés, áskálódás. Szobrot faragsz, ami rád hasonlít: mindenkit megpróbálsz a magad képére formálni.
Tarnai Irén
- Szakterület: dietetikus
- Tanulmányok: 1969-1973 Vörösmarty Mihály Gimnázium, Német tagozat ,1975-1978 Egészségügyi Főiskola, Orvostovábbképző Intézet, Dietetika szak
- Kompetenciák: Segíteni tudok az egészséges, tudatos étrend összeállításában, tanácsot adok arra, hogyan lehet betegségeket megelőzni, illetve a gyógyulást elősegíteni táplálkozással, illetve személyre szabott, fogyókúrás étrend összeállításában szintén tudok támogatást adni.
- Email: tarnaiiren@gmail.com
- Telefon: 0620-5912500
- Mottó:
„ Nem azért élünk, hogy együnk, hanem azért eszünk, hogy éljünk!”
Kérdések és válaszok
-
- kétségbeesve - Kriszta
- 2012-03-02 12:56:42
- Tisztelt Szakértő!
Én egy 152 cm-es,30 éves,64kg-os nő vagyok.2009 óta állok pajzsmirigy kezelés alatt.Azóta folyamatos alul működésem van,terhességem alatt billent át túlműködésbe,de utána ismét alul működött.Jelenleg 100 mg Letroxot szedek naponta.Mit tudna nekem ajánlani,hogy sikerüljön leadnom a felesleges súlyt magamról,mert már teljesen kétségbe vagyok esve.Minden nap hasizom gyakorlatokat végzek,szerintem nem eszem sokat sem.Diétán gondolkodom,csak nem tudom,hogy milyen diéta lenne a jó.Az igazat megvallva nem vagyok egy diétázós típus,úgyhogy kezdetnek valami nem túl drasztikusat szeretnék.Várom mielőbbi segítségét. -
- Re: kétségbeesve - Tarnai Irén
-
Kedves Krisztina!
Kicsit többet kellene tudnom táplálkozási szokásairól, testmozgásáról.Mennyire él rendszeresen? Hányszor eszik naponta, mit , mennyit és hogyan? / mennyi ideig tart egy étkezés, mennyire eszik lassan?/ A fogyókúra esetében nem szerencsés a diéta szó, mert az nem diéta, hanem a tudatos táplálkozás megtanulása! Sokan a diéta szó hallatán megrémülnek, s azt gondolják, hogy nem lehet finomat enni, s minden tiltott. Energiaszegény étrend ajánlott, valamint meg kell próbálni olyan ételeket fogyasztani, ami hasonlít a régi, megszokott étrendhez. Rostban gazdagon javasolt étkezni, amit a teljes őrlésű gabonafélék,a barna-, rozs kenyerek fogyasztásával, valamint a zöldség, gyümölcsök beiktatásával tudjuk biztosítani. Rendszeres testmozgás fontos./ napi 1/2 óra, vagy heti 3x1 óra/. Kérem, hogy írja le egy átlagos napi étrendjét, s akkor leírom javaslatomat.Szerencsés lenne személyes találkozó.
Üdvözlettel:Tarnai Irén
-
- izomnövelés - orchidea
- 2012-02-18 22:30:03
- Kedves Tarnai Irén!
25 éves fiam elkezdett rendszeresen body-terembe járni, szeretne izmosabb lenni, ezért fehérje-turmixot akar fogyasztani. Kérdésem lenne, hogy károsak lehetnek-e ezek a szerek? Mire kell figyelni az összetételükben, és problémát okozhat-e, ha Controloc gyomorsavlekötőt szed?
Testmagassága:170cm súlya:70kg
Előre is köszönöm válaszát!
Üdvözlettel: egy aggódó anyuka -
- Re: izomnövelés - Tarnai Irén
-
Kedves Aggódó Anyuka!
A rendszeres testmozgás nagyon fontos! Legalább ilyen fontos a tudatos táplálkozás, főleg a sport mellett. Érdemes lenne személyes táplálkozási tanácsadáson részt vennie fiának.
A testsúly és testmagasság kevés információ. Javaslom test összetétel vizsgálat elvégzését, /zsír-, izom- mennyiségét, eloszlását megmutatja az egyes testtájakon/. Ennek alapján érdemes összeállítani edzés-és táplálkozási tervet!Táplálkozási szokásairól is többet kellene tudni.Ha valaki táplálék kiegészítőt szed, az nem helyettesíthető a rendszeres, tudatos táplálkozással. Meg kell próbálni a napi energia szükségletet táplálékainkkal fedezni, s a kiegészítés, ha
valaki szeretné azt fogyasztani, az valóban "csak" kiegészítés, és ne helyettesítés legyen! Szakemberrel / dietetikussal/ személyes tanácsadáson javasolt egyeztetni!
üdvözlettel: Tarnai Irén
-
- diétához segitség kérése - Edit
- 2012-02-15 12:00:32
- Kedves Tarnai Irén!
Szeretném a javaslatát,illetve segítségét kérni. Egy évvel ezelőtt mélyvénás trombózisom volt. Sajnos túlsúllyal, 2.tip.cukorbetegséggel és nagyon sok egyéb begtegsággel is rendelkezem, de ezeket orvosi segitséggel állandóan probáljuk kezelni. Nagyon kellene fogynom, - főleg a cukorbetegség miatt-. Viszont sok zöldséget a syncumar miatt nem fogyaszthatok. 1,5 mg /nap. Az INR értékem három hete 1,9 volt, előtte 3,16. Akkor a gyógyszert visszaállitottuk 1,5 mg-ra. Amikor 2--2,5 mg-re emeltük gyakran vérzett az orrom és a vizeletem picit véres volt. Egy hét múlva ismét megnézetem az értékemet. Szeretném megkérdezni, mit tegyek, hogy több zöldséget ehessek, amit nagyon szivesen tennék, de félek,m hogy akkor a laboreredményeim nagyon rosszak lesznek. Nagyon köszönöm a válaszát. Tisztelettel üdvözli Edit -
- Re: diétához segitség kérése - Tarnai Irén
-
Kedves Edit!
A fogyókúra legfontosabb része a tudatos, energiaszegény étrend.A cukorbetegség diétája hasonlít a legjobban az egészséges táplálkozás étrendjéhez. A cukorbetegség diétájának alapja a napi meghatározott szénhidrát tartalmú étrend , napi öt étkezésre elosztva.Nagyon fontos a rostban gazdag táplálkozás,amit teljes őrlésű gabonákból készült termékek, valamint a zöldség, gyümölcs fogyasztásával biztosíthatunk. A zöldség, gyümölcs bevitelét egyenletes mennyiségben kell biztosítani mindenkinek, -túlzásoktól mentesen-, főleg abban az esetben, ha valaki vérhígítót is szed!!!A "K" vitaminban gazdag zöldségek, gyümölcsök kis mennyiségben,egyenletes,- mindig ugyanabban- a mennyiségben ajánlott fogyasztani! A natív cukor tilos az étrendben! Dietetikustól kapott-e tanácsot cukorbetegként? Nagyon fontos a személyes tanácsadás, főleg, ha több betegsége is van!
Jó lenne többet tudni táplálkozási szokásairól!!! Mit, hányszor, mennyit, hogy -/ milyen lassan/ eszik?Testmozgást végez-e? Testsúly, testmagasság, vércukor értékek? Diabetes kezelése? Javaslom, hogy találkozzon dietetikussal / akár velem is/.
Üdvözlettel: Tarnai Irén
-
- bő folyadék - Jázmin
- 2011-10-31 19:18:53
- Tisztelt Szakértő!
Kérem, ha tud segítsen válaszával.
Mivel több hasi műtéten estem át olyan problémám van, hogy a bélműködésem nagyon renyhe, ezáltal a székletem ha nem figyelek oda nagyon rendszertelen lenne. Egy sor dolgot végig próbáltam, csak kizárólag természetes dolgokkal, és nem gyógyszerrel. Most ott tartok, és eddig ez vált be a legjobban, hogy minden reggel éhgyomorra megiszok másfél liter langyos teát fél citrommal, cukor nélkül kb 20 perc alatt.
A kérdésem, hogy ez nem terheli-e meg a vesét, vagy a szervezetem?
A másik kérdésem az lenne, hogy általában nem végzek fizikai munkát, viszont sokat túrázok, kirádulok. Kb. 1 éve ha valamilyen fizikai munkát végzek, vagy túrázás alkalmával kb. 200-300 méter szintemelkedés esetén úgy érzem, hogy a cukorszintem lemegy és azonnal enni kell,( akár egy lovat is meg tudnék enni) a látásom is furcsa, remegni kezdek. Aztán ha ettem, lassan minden rendbe jön.
Kérem ha tudna válaszolni, hogy egyáltalán hová forduljak.
Köszönöm szépen a türelmét.
Tisztelettel:
Jázmin -
- Re: bő folyadék - Tarnai Irén
-
Kedves Jázmin!
Bocsánat, de valahogy kérdését most látom.
Lehet, hogy elkéstem a válasszal, elnézését kérem!
Amennyiben aktuális, akkor kérem, hogy jelezze, illetve azt is , ha valami történt azóta?
Az aktuális állapot alapján konzultálunk!
Üdvözlettel: Tarnai Irén dietetikus
-
- Egyoldalú táplálkozás - Linda
- 2012-02-03 18:59:17
- Kedves Doktornő!
A 15 éves lányom gyakorlatilag amióta foga van, alig eszik normális, vitamindús ételt. Sajnos a húslevesen (leves és tészta), a tükörtojáson, a virslin, a csirkemellen (rántva és natúr sütve)mást nem eszik. Semmilyen zöldséget és semmilyen gyümölcsöt nem hajlandó enni. Ő azt mondja, hogy hányingere van akkor, amikor megkóstol más ételt. A kérdésem az volna, hogy ez magától fog változni, vagy esetleg ez betegség? Szörnyű látni azt, hogy ennyire kevés dolgot hajlandó megenni. Kisebb korában a háziorvos azt mondta, hogy majd kinövi...de meddig kell még nőnie? Félek, hogy a táplálkozása miatt komoly problémái adódnak majd idősebb korában.
Válaszát várva köszönettel: Linda -
- Re: Egyoldalú táplálkozás - Tarnai Irén
-
Kedves Linda!
Köszönöm kérdését és megtiszteltetését, de én dietetikus vagyok, sajnos nem orvos.
Jól gondolja,hogy gyermeke táplálkozása nem teljesen kielégítő. Nagyon fontos a minél változatosabb ,vegyes étrend ,amiben a zöldségek, gyümölcsök fogyasztása nagyon fontos!
Meg kellene próbálni zöldség-, gyümölcslevek formájában kezdetben.
Milyen a testsúlya, testmagassága a leányának?
Fontos ebben az esetben a személyes találkozás gasztroenterológussal, dietetikussal, esetleg előfordulhat az is, hogy pszichológus segítsége is szükséges lenne.
Ezt ajánlatos kivizsgálni!
Vajon mi váltotta ki ezt a panaszt az ételekkel kapcsolatban? Hogy történt a csecsemő táplálás?
Ön hogyan táplálkozik? Hogyan táplálkozott Ön várandósan?
Ez nagyon összetett kérdés, amiben elengedhetetlen a személyes találkozás szakemberrel.
Remélem, hogy sikerül a megoldást megtalálni! Amennyiben tudok segíteni , kérem jelentkezzen!
Üdvözlettel:
Tarnai Irén
