Az apró változások gyakran valami nagy esemény hírnökei. Így van ez az emberi testtel is, mely azonnal riaszt, ha valami nincs rendben. Sajnos a hétköznapi stressz miatt kevesen tulajdonítanak kellő figyelmet ezeknek az apró jeleknek.

Sőt, vannak, akik bár észlelik a tüneteket, mégis úgy gondolják: „most nem érek rá betegnek lenni", ezért elodázzák a segítségkérést. Pedig ha időben orvoshoz fordulnának, akár a komolyabb bajokat is megelőzhetnék.

A szakemberek éppen ezért nem győzik hangsúlyozni a tudatos életvitel fontosságát. Mindehhez pedig hozzátartozik az, hogy az ember figyeljen teste üzeneteire, és időben felismerje a bajt. Cikkünkből megtudhatod, hogyan végezhetsz el magadon egyszerű gyorsteszteket, amelyek hasznos információt adnak egészségi állapotodról, és bemutatjuk azokat a figyelmeztető jeleket is, melyek felbukkanásakor már nem árt orvoshoz fordulnod.

Méretet venni, mértéket tartani – célpontban a diabétesz

A has környékén lerakódott zsírpárnák növelik az olyan szív- és érrendszeri megbetegedések, anyagcserezavarok előfordulásának kockázatát, mint például a magas vérnyomás, illetve cukorbaj. Továbbá igazolt tény az is, a hason található zsírpárnák növekedésével a hasi daganatok kialakulására is nagyobb az esély.

A teszt: Nincs szükséged másra, csupán egy mérőszalagra. Végy méretet derekad körfogatáról, ott, ahol pocakod leginkább kikerekedik.

Az eredmény: A tudósok meghatározták, a nőknél a 88 cm feletti, a férfiaknál pedig a 102 cm feletti haskörfogat számít kórosnak. Ha ennél magasabb értéket kaptál, itt az ideje a diétának. Jó, ha tudod, a fogyás szempontjából nem a kilogrammok számának csökkentése az elsődleges cél, hanem az, hogy a has körfogata legyen kisebb. Ez azért lényeges, mert ha az utóbbi csökken, kevesebb lesz az úgynevezett endo- (nem belső elválasztású) hormonok mennyisége. Ennek hatására pedig az agyban működésbe lépnek az étvágycsökkentő hormonok. Mindez együttesen eredményezi elsősorban a has, majd az egész test zsírtömegének fogyását. Ha már számtalan diétát kipróbáltál, mégsem jártál eredménnyel, kérj segítséget háziorvosodtól.

Önellenőrzés – célpontban a bőrrák

A mértéktelen szoláriumozás, a felelőtlen napozással töltött órák miatt az elmúlt években megsokszorozódott a bőrrákos esetek száma. Pedig a melanóma, a legagresszívabb bőrrákfajta, kezelhető, ha idejében felismerik. Nem kell mást tenned, mint figyelemmel kísérned anyajegyeidet.

A teszt: Nappali fényben állj meztelenül egy falitükör elé. Vizsgáld át hajtövedet, arcodat, nyakadat, alkarjaidat, könyöködet, kezedet, hasadat és lábaidat. Kézitükör segítségével – a falitükörnek háttal állva – megszemlélheted a tarkódat, hátadat, popsidat és a lábak hátoldalát. Figyelem, ne hagyd ki a nemi szervek tájékát, a talpakat és a lábujjak közti részeket sem!

Az eredmény: Aki az önellenőrzést már kétszer, háromszor elvégezte, tudni fogja, hogy pontosan mikor lát bőrén elváltozásokat. Feltűnő pigmentek esetében a következőkre kell odafigyelni: ha az anyajegy nem kerek vagy ovális; ha a szélei életlenek vagy szabálytalanok; ha nagyon sötét; ha átmérője nagyobb, mint 5 milliméter; és ha kidudorodás van a közepén. Ha ezek közül bármelyik jelet észleled magadon, azonnal fordulj bőrgyógyászhoz!

Itatóspapír teszt – célpontban a lúdtalp

Szinte minden második felnőttnek deformált, lúdtalpas a lába. Ez általában nem okoz panaszokat, ám ha úgy érzed, gyakran „ég" a talpad vagy ízületi fájdalmaid vannak, érdemes kipróbálnod a következő tesztet.

A teszt: Állj nedves talppal egy színes itatóspapírra. A lenyomat elárulja, hogy talpadnak a hosszanti-, ill. a keresztboltozata egészséges formájú-e.

Az eredmény: A jó láblenyomaton könnyen kivehetők a lábujjak és az ujjpárnák, a karcsú lábközép, majd a sarok. Lúdtalp, illetve bokasüllyedés esetén a lábközép lenyomata igen széles. Gyakran ehhez még ún. terpesztett talp is járul, ebben az esetben az ujjpárnák között nem látható gödör. Ritka eset a homorú talp, amikor is a lenyomat kettéosztott, hiányzik róla a lábközép. Amennyiben a felsorolt eltérések közül valamelyiket észleled talpadon, fordulj ortopédushoz.

Bokamérés - célpontban a vénák

Esténként ólomnehezek a lábaid? Gyakran vannak éjszakai lábgörcseid? Ezeknek a panaszoknak egyik oka lehet, hogy a vénákban lévő billentyűk nem zárnak rendesen, torlódik a vér, és a lábak megduzzadnak. A gyenge vénák visszért okozhatnak, legrosszabb esetben akár gyulladást, illetve trombózist idéznek elő. Ez utóbbi azt jelenti, amikor valahol az érrendszerben vérrög (trombus) képződik. A trombus növekszik, és előfordul, hogy egy kisebb-nagyobb darabka leszakad belőle. Ezt a leszakadt vérrögöt azután a véráram továbbsodorja egészen addig, amíg átfér az ereken. Amikor egy nála kisebb érszakaszhoz érkezik, megakad, és elzárja a vér útját. Ekkor beszélünk embóliáról.

A teszt: Mérd meg reggelente felkelés után és esténként bokád kerületét a legkeskenyebb részen. Jegyezd fel ezt az értéket, és néhány napon keresztül folytasd a méricskélést.

Az eredmény: Amennyiben a bokád esténként rendszeresen 1-2 cm-rel vastagabbnak mutatkozik, úgy valószínűleg sérültek a vénáid. A végleges diagnózist angiológus szakember ultrahang segítségével állapíthatja meg. Legjobb, ha megelőzöd a bajt: sok mozgással és súlykontrollal fitten tarthatod vénáidat.