Egészség

Receptkereső

Név:

Hozzávalók:

Csak fényképes:

Nehézség:

hirdetés

Gyors energia kalóriák nélkül - 3 tuti tipp

Szerző:
Pink
| Még senki sem szólt hozzá. Legyél te az első!
Cimkék:
zöld tea,
teljesítőképesség,
teljesítménynövelés,
tej,
kávé,
energiaital,
csokoládé

Az energiaitalokban túl sok a cukor és koffein, így bár gyorsan felpörgetnek, épp olyan gyorsan újra fáradt leszel tőlük. Idd ezeket inkább!

Az energiaitalokban lévő cukor és koffein hirtelen emeli meg a vércukorszintet és a vérnyomást, ám ezután éppen olyan gyorsan vissza is esik mindkét érték. Tehát bármily ellentmondásosan hangzik, hosszú távon fáradtságot okoznak. Ráadásul legalább 38 g cukrot, vagyis ennyi fölösleges kalóriát tartalmaznak. Így ha fizikai teljesítményedet szeretnéd növelni ezekkel, jobban jársz, ha az alábbi alternatívákat választod.

Csokoládés tej

A jelentős mennyiségű cukor helyett fehérjét tartalmazó italok hosszabb ideig biztosítanak vitalitást. Kutatások bebizonyították: azok a kerékpárversenyzők, akik az edzés alatt ezt itták, 50 perccel tovább bírták az iramot azokkal szemben, akik valamilyen energiaitalt fogyasztottak. Ráadásul az előbbi csoport tagjai kevésbé érezték magukat fáradtnak sportolás után. A tejcukor hatása ugyan gyorsan érvényesül, ezzel szemben a tejfehérjét a szervezet lassan bontja le, így ez utóbbi hosszú távon nyújt energiát.

Gyors energia kalóriák nélkül - 3 tuti tipp
Forrás: Fotolia

Csokoládé receptre - edd, hogy egészséges maradj!

Csokoládé receptre - edd, hogy egészséges maradj!

Húsvétkor az átlagosnál is több csokit tömsz magadba? Ne aggódj, számos jótékony hatása van, ami miatt érdemes rendszeresen fogyasztanod.

Egyél avokádót és tagadj le 10 évet! 5 étel a fiatalságért

Zöld tea, a hűsítő alakformáló

Zöld tea

A teafüvekben lévő egyik fontos alkotóelem, az úgynevezett teanin nevű aminosav elősegíti a zsír égetését a szervezetben. Emellett kutatók azt is bebizonyították, a tea növeli a testi és szellemi teljesítőképességet, ráadásul hozzájárul a hangulati egyensúlyhoz és védi az agysejteket. További előnye, hogy nyugtat és frissít, mégsem álmosít. Így kiválóan alkalmazható sport közben, mert javítja a koncentrálóképességet, de ha lefekvés előtt fogyasztod, bár nem hosszabb, hanem mélyebb és minőségi alvást biztosít.

Kávé

Ha sport vagy fizikai munka előtt megiszol egy csésze feketét, annak nem csak energetizáló tulajdonságait élvezheted. Ausztrál tudósok szerint a koffein mobilizálja a zsírokat, hogy azokat a szervezet energiaként hasznosíthassa. Természetesen ez a zsírégető hatás csak akkor érvényesül, ha rendszeres testmozgást végzel, és nem egész nap az íróasztalod mellett üldögélsz süteményt majszolva. Emellett amerikai kutatók azt is bebizonyították: a kávé fogyasztása 60%-kal csökkenti a testedzés utáni fáradtságot.


Pin It

Lapozz tovább

Pink linkfelhő


hirdetés

Fotó és videó

Integer quam venenatis Tovább a videó megtekintéséhez

Puskás Peti - Bravo Otto

Galéria

friss hírek

Hirdetés

Intimplasztika bevezető áron az Aestheticában!  Tovább

Blog

Fórum

  1. 1 Bandi1 udvarlós szobája:)
  2. 2 Korhatár nélküli problémáink:-
  3. 3 Boldog születésnapot,Boldog névn
  4. 4 Plusz pénz otthoni munkával
  5. 5 Dolgozzon otthonában!