Diéta

Recepttár

  • Proin tellus justo

    Málnakrémes piskótatekercs

    Feltöltötte: Reccece
    A tésztához a tojásokat keverjük habosra a cukorral, aztán óvatosan adjuk hozzá a l...

hirdetés

Zsírégető és cellulitölő diéta - mintaétrenddel!

Szerző:
Pink
| Még senki sem szólt hozzá. Legyél te az első!
Cimkék:
zsírégetés,
narancsbőr,
fogyókúra,
diétás étrend,
diétás receptek,
diéta,
cellulitis,
alakformálás

Fogyj 5 kilót négy hét alatt és szabadulj meg a narancsbőrtől is!

Attól, hogy diétázol még nem biztos, hogy a narancsbőrödtől is megszabadulsz. Ehhez megfelelő ételeket kell fogyasztanod. Most megosztjuk veled mit kellett enned, ahhoz, hogy megszabadulj a cellulittől. 


A diéta szabályai

* Naponta igyál legalább másfél liter vizet

* Kávé vagy tea helyett gyümölcsöt fogyassz, vagy igyál gyógynövény- vagy zöldteát

* Egyél sok zöldséget, mint amilyen a brokkoli, a spenót, a spárga vagy a zöldbab

* Fogyasssz sok hüvelyest, amelyek sok kálciumot tartalmaznak, melyek segítenek a zsírégetésben és káliumot, amelyek segítenek kiűzni vizet a szövetekből

* Egyél meg naponta legalább 2 szer kétféle gyümölcsöt.

Ezeket kerüld!

* Alkohol - csökkenti a a vérkeringést és a vitaminok felszívódását

* Cukor - a kollagénrostok elveszítik tőle a feszességüket így a bőröd is petyhüdtebbnek tűnik

Forrás: Fotolia
 

Mi legyen a hütődben?

Szépítő-karcsúsító zöldséglé 
 1 cékla, 3 sárgarépa, egy alma, egy kis gyömbér, fél piros színű paprika. Pucold meg őket, aprítsd fel őket és dobd őket egy gyumölcsprésbe. Nem csak finom, hanem egészségesebbé teszi a bőrödet a hajadat és körmeidet.

Lazac, tonhal, vagy bármilyen omega -3 zsírsavban gazdag hal. - Nem csak remek fehérjeforrás, hanem salátával együtt finom és lalktató étel ebédre és vacsorára is

Tojás – remek reggeli

Zöldség és gyümölcsfélék – nem csak nyersen, hanem préselve dzsúszként is kiváló.

Joghurt - szintén remek fehérjeforrás, sőt néhány gyümölcs segítségével finom és diétás édességet készíthetsz

sajtok – lehetőleg zsírszegény változatok
csirke, bőre nélkül, sütve (olaj nélkül), párolva vagy grillezve sk zöldsséggel (pl. brokkoli, karfiol) remek fehérjedús vacsora lehet.

Mintaétrend

1 nap.

Reggeli
2 főtt tojás, 150 g bio joghurttal és egy marék bogyós gyümölccsel
Tízórai
50 g alacsony zsírtartalmú sajt
Ebéd
100 g lazac vagy tonhal (süsd meg fóliába csomagolva citromlével és borssal) plusz egy nagy adag friss zöldsaláta
Uzsonna
225 g szemes sajt (cottage cheese) vagy túró, 75 g nyers karfiollal
Vacsora
150 g zöldsaláta (1 evőkanál szójaszósszal ízesítve), 100 g grillezett hal (egy kevéske olivaolajjal meglocsolva), 75 g párolt brokkoli, spenót, zöldbab és spárga
Nass - mielőtt aludni térsz
150 g bio joghurt

2.nap

Reggeli
50 g zabkása, zsírszegény tejjel és egy maréknyi bogyós gyümölcs
Tízórai
1 körte
Ebéd
100 g sovány pulykamell és egy nagy adag friss zöldsaláta olivaolajjal
Uzsonna
50 g humusz, csíkokra vágott zöldségekkel ( sárgarépa, zeller stb.)
Vacsora
Omlett 3-4 tojásfehérjéből, 75 g feta sajttal, paprikával, gombával és salátával
Nass - mielőtt aludni térsz
150 g bio joghurt

 Ha megéhezel este, a legjobb, ha fehérjedús ételeket fogyasztasz, így hamarabb jóllakhatsz és később éhezel meg, mintha szénhidrátot fogyasztanál. Jó ötlet pl. egy szelet puffasztott rizsszelet, szemes sajttal vagy túróval és esetleg egy szelet füstölt lazaccal.

Ne fejtsd, a diéta nem elég ahhoz, hogy megszabadulj a narancsbőtől! Itt és itt remek tippeket találsz, hogyan ints örökre búcsút a csúf gödröcskéknek.


Pin It

Lapozz tovább

Pink linkfelhő


hirdetés

Fotó és videó

Integer quam venenatis Tovább a videó megtekintéséhez

Puskás Peti - Bravo Otto

Galéria

friss hírek

Hirdetés

Intimplasztika bevezető áron az Aestheticában!  Tovább

Blog

Fórum

  1. 1 Boldog születésnapot,Boldog névn
  2. 2 Bandi1 udvarlós szobája:)
  3. 3 Plusz pénz otthoni munkával
  4. 4 Dolgozzon otthonában!
  5. 5 Egy kép,egy dal,egy gondolat.....)