Diéta

Recepttár

  • Proin tellus justo

    Málnakrémes piskótatekercs

    Feltöltötte: Reccece
    A tésztához a tojásokat keverjük habosra a cukorral, aztán óvatosan adjuk hozzá a l...

hirdetés

Immunerősítő diéta: Fogyj 5 kilót 2 hét alatt!

Szerző:
Pink
| Még senki sem szólt hozzá. Legyél te az első!
Cimkék:
probiotikum,
kefír,
joghur,
immunerősítés,
fogyókúra,
fehérje,
diéta,
alakformálás

Légy egészséges és fogyj! A probiotikumok nem csak az immunrendszeredet erősítik, hanem a pluszkilók ellen is harcolhatsz velük.

Mire jók az probiotikumok?

Akár diétázol, akár nem, a probizikumok  - azaz a kefir, a probitikummal dúsított joghurt,  vagy akár a probitikum tabletta  segít az immunrendszered megerősítésében.

Miért? Az immunrendszer 70 %-a a bélrendszer egészségétől függ. Ha az emésztésed rendben van, te is egészségesebb leszel.

Milyen egyéb pozitív hatásokra számíthatsz? Segítségükkel hamarabb kigyógyulhatsz a mindenféle gyomorproblémákból, vagy akár kisebb húgyúti fertőzésekből is, sőt az olyan bőrbetegségek kezelésben is hatásos, mint az akne vagy ekcéma.

Immunerősítő diéta
Forrás: Fotolia

 

Még a kávéd is lehet diétás! Fogyókúrás alternatívák

Még a kávéd is lehet diétás! Fogyókúrás alternatívák

Az nyilvánvaló, hogy az alma egészségesebb, mint a sütemény. De melyik diétásabb, a tejeskávé vagy a kávé tejjel? Diétás alternatívákról olvashatsz.

Egy sikeres diétázó napi menüje

Méregtelenítő diéta: Fogyj 5 kilót öt nap alatt!

 

A menü rendkívül egyszerű, és te is könnyedén összeállíthatod. A lényeg, hogy az alábbi alapanyagokat használd!

- bármennyi sovány fehérje, mint például hak, tojás, csirke és pulykamell

- bármennyi keményítő nélküli zöldség, mint például a brokkoli, zeller, paprika, paradicsom sárgarépa és zöld leveles zöldségek

- napi 2 adag gyümölcs, mint például alma, citrusfélék, szilva, körte, piros szőlő és bogyós gyümölcsök

- napi 2 adag probitikumal dúsított kefír, joghurt vagy túró

- 1-2 evőkanál többszörösen telítetlen zsír, például oliva vagy lenmagolaj

Menüajánlat

Reggeli
2 dl kefírt turmixolj össze 1 csésze bogyós gyümölcsökkel vagy bármilyen (az előbb felsorolt ) gyümölccsel + 2 db kemény tojás
vagy
2 tojásból rántotta 262 evőkanál olivaolajon sütve, spenóttal és paradicsommal +  ½ csésze  zsírszegény probiotikumos joghurt vagy túró, 1 db narancs

Ebéd
10 dkg tonhal (lehet konzerv is) 1 csésze bébispenót, ½  csésze apróra vágott zeller , ugyanennyi lilahagyma, és uborka, 1 evőkanál olivaolajjal , 2 evőkanál balzsamecettel  + 1 alma
vagy
12 dkg szeletelt csirkemell. ¼ csésze zsírszegény sajt, 1 apróra vágott alma, 1 csésze csíkokra vágott fejes saláta + 1 körte
vagy
könnyű csirkés paradicsomleves: melegíts össze 15 deka kockára vágott főtt csirkemellet, 1 csésze sómentes csirke-alaplével, 1 konzerv hámozott paradicsommal és 1 csésze apróra vágott spenóttal. + 1 narancs

Vacsora
15 dkg  pulykamell taco fűszerrel ízesítve, bámennyi csíkokra vágott fejes saláta 2 evőkanál zsírszegény sajttal és 2 evőkanál salsa szósszal
vagy
15 dkg lazac 1 evőkanál olivaolajon megsütve, ízlés szerint fűszerezve, 1 csésze párolt brokkoli, 1 ½ csésze ízlás szerinti saláta 1 evőkanál zsírszegény salátaöntettel

Probiotikumos nassolnivaló
15 dkg  zsírszegény görög joghurt vagy 2 dl kefír
vagy
½ csésze probiotikummal dúsított túró, ½ csésze apróra vágott uborka,  ½ csésze apróra vágott paradicsomleves
vagy
ha még mindig és vagy növeld a fehérje mennyiséget és egyél bármennyi keményítőmentes zöldséget


Pin It

Lapozz tovább

Pink linkfelhő


hirdetés

Fotó és videó

Integer quam venenatis Tovább a videó megtekintéséhez

Puskás Peti - Bravo Otto

Galéria

friss hírek

Hirdetés

Intimplasztika bevezető áron az Aestheticában!  Tovább

Blog

Fórum

  1. 1 Boldog születésnapot,Boldog névn
  2. 2 Bandi1 udvarlós szobája:)
  3. 3 Plusz pénz otthoni munkával
  4. 4 Dolgozzon otthonában!
  5. 5 Egy kép,egy dal,egy gondolat.....)