Diéta

Recepttár

  • Proin tellus justo

    Málnakrémes piskótatekercs

    Feltöltötte: Reccece
    A tésztához a tojásokat keverjük habosra a cukorral, aztán óvatosan adjuk hozzá a l...

hirdetés

Hűsítő kortyok: mit fogyassz a melegben?

Szerző:
Pink
| Még senki sem szólt hozzá. Legyél te az első!
Cimkék:
víz,
meleg,
izzadás,
hőség

Végre, itt a jó idő! Azonban a nagy melegnek is vannak veszélyei. Könnyebben elviselheted a hőséget, ha a megfelelő élelmiszereket fogyasztod.

Egyes ételek és italok befolyásolják a test hőháztartását. Ezért nem mindegy mit eszel vagy iszol a nagy hőségben.

Pótold az ásványi anyagokat!

A testnek most igazán nagy szüksége van ásványi anyagokra. Az izzadás során ugyanis legnagyobb részük a verejtékkel együtt szintén távozik. Egy kiadós adag zöldséglével viszont gyors utánpótlást nyújthatsz szervezetednek. Az ásványi anyagban gazdag ital elkészítéséhez apríts fel 1 fej céklát, 1/2 piros húsú paprikát és 1/2 almát! Helyezd mindezt 25 g petrezselyemmel együtt gyümölcsprésbe! Ez a turmix javítja a vér oxigénfelvételét, így valóban feltankolja a test energiakészleteit.

Fotó:Fotolia
 

Élvezd a felfrissülést!

Az ideális nyári ételt a spanyolok találták ki: a hideg zöldséglevest, az ún. gazpachót. Ez bárkit nagyszerűen felfrissít. A recept: pürésíts 1 uborkát, 1/2 kg paradicsomot, 2 fej hagymát, 2 paprikát, 1 fokhagymát. Adj hozzá 2 ek ecetet és 2 ek olajat. Sózd, borsozd, majd tedd hűtőbe. Tálaláskor szórj egy kevés zsemlemorzsát a tetejére.

Nagy melegben mellőzd...

...a csípős fűszereket: A chili és a curry erőteljesen serkenti a vérkeringést, ettől fogsz csak izzadni igazán. Sokkal jobb, ha bazsalikommal vagy petrezselyemmel fűszerezed az ételeket.

 ...az olajban sült fogásokat: Egy adag sült krumpli most kétszer olyan nehéz a gyomornak, mint egyébként. Hőségben az emésztés szinte csak takaréklángon működik. Ezért válassz olyan könnyű finomságokat, mint a hal vagy a mediterrán salátafélék!

 ...a kávét: Az erős fekete az egekbe emeli a vérnyomást, és terheli a szervezetet. Helyette igyál zöld teát!

...az édességet: Az édes csemegék általában csak nehezen emészthetők, és a cukor vizet von el a szervezetből. Nassolási vágyadat friss gyümölcsökkel csillapítsd!

...a jéghideget: A nyár fagylalt nélkül elképzelhetetlen, viszont csak rövid ideig tartó felfrissülést kínál. A leghasznosabbak a langyos ételek.


Elegendő mennyiségű folyadék

A nagy hőségben a szervezetnek 3-4 l folyadékra van szüksége. Ahhoz, hogy ennek a tetemes mennyiségnek az elfogyasztását teljesíteni tudd, legjobb, ha szénsavmentes ásványvizet iszol. Ez utóbbi ugyanis könnyebben itatja magát.

Ital a közelben

Óránként legalább 2 dl folyadékot (vizet vagy gyógyteát) kötelező elfogyasztani. Ez biztosan sikerül, ha közvetlen közeledben mindig van egy teli pohár, vagy üveg víz.


Pin It

Lapozz tovább

Pink linkfelhő


hirdetés

Fotó és videó

Integer quam venenatis Tovább a videó megtekintéséhez

Puskás Peti - Bravo Otto

Galéria

friss hírek

Hirdetés

Intimplasztika bevezető áron az Aestheticában!  Tovább

Blog

Fórum

  1. 1 Boldog születésnapot,Boldog névn
  2. 2 Bandi1 udvarlós szobája:)
  3. 3 Plusz pénz otthoni munkával
  4. 4 Dolgozzon otthonában!
  5. 5 Egy kép,egy dal,egy gondolat.....)