Diéta

Recepttár

  • Proin tellus justo

    Málnakrémes piskótatekercs

    Feltöltötte: Reccece
    A tésztához a tojásokat keverjük habosra a cukorral, aztán óvatosan adjuk hozzá a l...

hirdetés

4 gyorsan elkészíthető étel a reggeli rohanáshoz

Szerző:
Pink
| Még senki sem szólt hozzá. Legyél te az első!
Cimkék:
reggeli,
gyorsan elkészíthető,
egészséges

A karácsony előtti hajtásban nem mindig jut idő reggelizni. Éppen ezért ajánlunk most olyan gyorsan elkészíthető ennivalókat, melyeket magaddal vihetsz a munkahelyedre, vagy akár vezetés közben is elfogyaszthatsz.

Gyümölcsök és sajt

Tökéletes, mert a hozzávalók a legtöbb konyhában megtalálhatók és ráadásul elegendő mennyiségben tartalmaz fehérjét és szénhidrátot, így biztos sokáig nem éhezel meg.
Hozzávalók: 1 alma, 30 dkg Cheddar jellegű kemény sajt (alufóliába csomagolva) 1/4 csésze rostban és fehérjében gazdag dió (ezt egy nejlonzacskóba töltheted)

Valami kényeztetésre vágysz?

Ha rohanás közben egy pékségbe tévednél, akkor is választhatsz valami olyasmit, amitől jól lakhatsz, de nem fedezi a napi teljes kalóriadagot. Például a leveles tésztából készült croissant már 400 kalóriánál kezdődik, ezért válassz helyette egy darab muffint, ami csak 80 kcal. Egyél meg hozzá ¼ csésze mandulát vagy szárított gyümölcsöt amit nejlonzacskóban magaddal vihetsz, így a reggeli rosttartalmát is növelheted. Kávé helyett pedig igyál meg 2 dl fehérjében gazdag csokis tejet, ami ráadásul tökéletes energianövelő is.

4 gyorsan elkészíthető étel a reggeli rohanáshoz
Forrás: Fotolia

Lekvár helyett mogyoróvaj!

Ahelyett, hogy mézben vagy lekvárban áztatnád  reggeli pirítóst csökkentsd a felére a cukrot és növeld a reggel fehérje és rosttartamát azzal, hogy 2 evőkanál mogyoróvajat kensz a kenyérre. Szórhatsz rá egy evőkanál mazsola, szezámmag és mogyoró keverékét, amely segít abban, hogy a reggeli ásványianyag-tartalma lassan és egyenletesen szívódjon fel.

Pizza reggelire?

Természetesen! Bár az estéről maradt pizzaszelet helyett egy egészségesebb változatot ajánlunk: kenj meg egy szelet kenyeret 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú rikottával, teríts rá paradicsomszeleteket, öntözd meg egy teáskanál oliva olajjal, és szórj rá egy kis sót meg borsot. Sütni nem kell, de lehet.


Pin It

Lapozz tovább

Pink linkfelhő


hirdetés

Fotó és videó

Integer quam venenatis Tovább a videó megtekintéséhez

Puskás Peti - Bravo Otto

Galéria

friss hírek

Hirdetés

Intimplasztika bevezető áron az Aestheticában!  Tovább

Blog

Fórum

  1. 1 Boldog születésnapot,Boldog névn
  2. 2 Bandi1 udvarlós szobája:)
  3. 3 Plusz pénz otthoni munkával
  4. 4 Dolgozzon otthonában!
  5. 5 Egy kép,egy dal,egy gondolat.....)