Diéta

Recepttár

  • Proin tellus justo

    Kivis-kókuszos rolád

    Feltöltötte: Reccece
    A tojásokat a cukorral kemény habbá verjük kemény habbá. Adjuk hozzá lisztet, süt...

hirdetés

Fogyj 3 kilót egy hét alatt! Anyagcsere-gyorsító diéta

Szerző:
Pink
| 2 hozzászólás. Szólj hozzá te is!
Cimkék:
fogyókúra,
előre elkészített ételek,
diéta,
anyagcsere,
alakformálás

Elég apró változtatásokat tenned az étrendedben ahhoz, hogy gyorsabb legyen az anyagcseréd, tehát gyorsabban fogyj, és még éhezned sem kell közben!

A sikeres diétához fontos, hogy jól működjön az anyagcseréd. Ráadásul elég apró változásokat bevezetned az étrendedben ahhoz, hogy gyorsabban fogyj és egészségesebb élj.  Szakértők szerint például, ha teljes kiőrlésű kenyérből és igazi sajtból készítesz szendvicset, 64 kalóriával többet éget el a tested ennek megemésztése közben, mintha ugyanehhez fehér kenyérből és úgynevezett nem igazi (pl. növényi zsiradékból készült) sajtot használnál.

Ráadásul a nem finomított ételeket hosszabb ideig emészti meg a szervezet, így a vércukorszinted állandó szintem marad, tehát nem éhezel meg olyan gyorsan.

Fogyj 3 kilót egy hét alatt! Anyagcsere-gyorsító diéta
forrás: Northfoto

 

Mit tehetsz?

  • Tartsd távol magad a finomított "mű" ételektől. Sokkal egészségesebb és kalóriaszegényebb az otthon elkészített zöldséggel, teljes kiőrlésű termékekből és fehérjéből álló étrend, mint az előre elkészített, boltban kapható, sóval és cukorral teli bolti változat. Ne felejtsd ki az étrendedből az egészséges zsírokat sem!
  • Naponta igyekezz kb. 1600 kalóriát fogyasztani! Ezt könnyen betarthatod, ha követed az alábbi menüsort!
  • Ha főzöl, vagy éppen pirított, ámde sómentes mandulára, mogyoróra cseréled a sós nassolnivalókat már azzal nagyon sokat tehetsz az egészségedért. Így akár napi 3 grammal kevesebb sót fogyasztasz, és megelőzheted a szív-és érrendszeri betegségek vagy a stroke kialakulásának esélyét.

3 fogyókúrás ebéd a munkahelyedre

3 fogyókúrás ebéd a munkahelyedre

Három könnyen és gyorsan elkészíthető recept, melyet akkor is fogyaszthatsz ha diétázol, hiszen mindegyik kevesebb, mint 400 kalória!

Méregtelenítő diéta: Fogyj 5 kilót öt nap alatt!

6 kiló 2 hét alatt: fogyj fehérjével!

Immunerősítő diéta: Fogyj 5 kilót 2 hét alatt!

Reggeli

Turmixolj össze 1 csésze gyümölcsöt, 1 csésze zsírszegény görög joghurtot, 1 csésze, jéggel és 1 kanál tejsavófehérje-porral.
vagy
¼ csésze zabpehelyből és dupla mennyiségű vízből készített zabkása, 1 pohár zsírszegény görög joghurt, 162 csésze bogyós gyümölcsök
vagy
4- 5 db tojásfehérjéből rántotta, ¼ csésze friss salsa, 1 szelet teljes kiőrlésű pirítós vagy 1 kisebb teljes kiőrlésű pita

Ebéd

10 dkg tonhalkonzerv 8vízben tartósítva), 3 csésze bébispenót és egyéb salátazöldségek. Ízesítsd 1 evőkanál olivaolajjal, ecettel és fűszerekkel + ½ csésze főtt lencse csípős szósszal.
vagy
10 dkg sült csirkemell ízlés szerint fűszerezve, 1 kisebb teljes kiőrlésű pita, 1 csésze párolt zöldséggel
vagy
10 dkg sovány marha- vagy disznóhús, 2 csésze saláta, ½ csésze párolt zöldség, 1 evőkanál mandula, olivaolaj, ecet és fűszerek az ízesítéshez.

Vacsora

10 dkg fehér húsú hal friss citrommal és borssal ízesítve, 1 sütőben süt burgonya, 1 csésze bébispenót, ¼ csésze apróra vágott párolt gomba , 1 evőkanál mandula, ecet, olivaolaj és fűszerek ízlés szerint
vagy
10 dkg csirkemell 1 evőkanál olivaolajon és 2 evőkanál csirkealaplében pirítva, 1 csésze párolt zöldség, 1 csésze főtt barna rizs, fűszerek ízlés szerint
vagy
1 nagy tányér spagetti csíkokra vágott és főtt tök, 2/3 csésze paradicsomszósz, 8 dkg pulykából vagy sovány disznóhúsból készített ragu, 1 csésze olasz zöldségkeverék olivaolajon pirítva, ízlés szerint fűszerek + 1 teljes kiőrlésű zsemle

Nassolnivalók

  • 1 csésze görög joghurtba keverj 1 csésze bogyós gyümölcsöt + 1 evőkanál tejsavófehérje-por, jég ízlés szerint.
  • 1 banán, 1 teáskanál mogyoróvaj
  • 10 db mandula, ½ pohár görög joghurt,
  • ½ alma, szeletelve, 2 evőkanál mogyoró
  • ½ csésze zsírszegény túró és 1 evőkanál (sótlan) mandula vagy napraforgómag
  • 1 teljes kiőrlésű zsemle vagy pita, 1 kis saláta, olivaolaj, ecet és fűszerek ízlés szerint

Pin It

Lapozz tovább

Pink linkfelhő


hirdetés

Fotó és videó

Integer quam venenatis Tovább a videó megtekintéséhez

Puskás Peti - Bravo Otto

Galéria

friss hírek

Hirdetés

Intimplasztika bevezető áron az Aestheticában!  Tovább

Blog

Fórum

  1. 1 Boldog születésnapot,Boldog névn
  2. 2 Bandi1 udvarlós szobája:)
  3. 3 Plusz pénz otthoni munkával
  4. 4 Dolgozzon otthonában!
  5. 5 Egy kép,egy dal,egy gondolat.....)